La Universidad de Harvard es una de las instituciones educativas más reconocidas alrededor del mundo debido a los miles de estudios que han publicado. De hecho, con base en estos han podido encontrar claves para adelgazar fácilmente.
Todo se basa en mantenerse saludable, lo cual, según su Escuela de Medicina, “no sucede por accidente”.
Es por eso que son necesarias “elecciones inteligentes de estilo de vida”, así como revisiones y pruebas ocasionales.
Te podría interesar
En la revista “Harvard Health Publishing”, la universidad explicó qué es lo que debes hacer para bajar de peso en unos simples pasos.
¿Cómo adelgazar, según la Universidad de Harvard?
El primer paso y más crucial, de acuerdo con la institución, es contar con una dieta saludable, la cual debe ser rica en cereales integrales, fibra, frutas y verduras frescas, grasas buenas o no saturadas, además de ácidos grasos omega-3.
Te podría interesar
“Estos componentes de la dieta reducen la inflamación, que puede dañar los tejidos, articulaciones, paredes de las arterias y los órganos”, especificaron los expertos.
También debes tener precaución con aquellos alimentos procesados y ni qué decir de los dulces, los granos refinados y las bebidas azucaradas.
Lo anterior porque todos esos elementos pueden producir hambre temprana, lo que te llevará a comer más.
Además de lograr bajar de peso, esto controlará el nivel alto de azúcar en la sangre.
Sin duda, hacer ejercicio es otra actividad que te ayudará en demasía para cumplir tus objetivos.
Además, esto disminuye el riesgo de enfermedades cardiacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes tipo 2, cáncer de mama y de colon, así como depresión.
Por si fuera poco, el deporte mejora el sueño, resistencia y hasta el sexo.
Por último, la Universidad de Harvard recomienda mantener una buena y constante relación con un médico especializado, como un nutriólogo, quien te conocerá a fondo para darte un diagnóstico y plan especializado para lograr tus objetivos.