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Según los expertos, este alimento debería ser excluido de tu desayuno

Los expertos sugieren eliminar un alimento específico de tu desayuno. Descubre cuál es y la razón detrás de esta recomendación

Según los expertos, este alimento debería ser excluido de tu desayuno.Créditos: Pexels
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Como sabemos, el desayuno es esencial para proporcionar a nuestro cuerpo la energía necesaria para el día. A menudo, sin embargo, optamos por alimentos poco saludables que pueden tener un impacto negativo en nuestro bienestar.

Por sorprendente que parezca, según los expertos, hay un alimento muy común en los desayunos de niños y adultos que, aunque tradicionalmente se ha considerado saludable, pero contiene grasas y azúcares perjudiciales para la salud.

¿Cuál es el alimento que debes eliminar de tu desayuno según los expertos?

Durante mucho tiempo, los cereales han sido la elección clásica para un desayuno rápido y nutritivo; sin embargo, en los últimos años, esta percepción ha cambiado a medida que se ha revelado que muchos de estos productos disponibles en el mercado no son tan saludables como se creía.

¿Por qué los cereales azucarados son una mala opción?

Es crucial destacar que un consumo excesivo de azúcares añadidos puede resultar en niveles elevados de glucosa en la sangre, lo que puede causar picos repentinos de energía seguidos de fatiga y antojos de alimentos poco saludables más tarde en el día.

Los cereales procesados suelen carecer de fibra, proteínas y grasas saludables, lo que dificulta mantenernos saciados y satisfechos por períodos más largos. Por ejemplo, un estudio encontró que las personas que consumen cereales refinados tienen un 60% más de probabilidades de desarrollar obesidad en comparación con aquellos que optan por opciones de desayuno más nutritivas.

Por otro lado, en los supermercados hay diversas opciones de cereales que contienen ingredientes artificiales, colorantes y conservantes, los cuales pueden ser perjudiciales para la salud a largo plazo. Estos aditivos han sido asociados con reacciones alérgicas en algunas personas y están vinculados a problemas de salud como la hiperactividad en niños, desequilibrios hormonales y enfermedades crónicas, según diversos estudios científicos.

¿Cuál sería un desayuno ideal para comenzar el día con energía?

Por el contrario, un desayuno equilibrado debe incorporar una combinación de proteínas, grasas saludables, carbohidratos complejos y fibra. Por ejemplo, un estudio encontró que las personas que consumen un desayuno rico en proteínas tienen menos probabilidades de experimentar antojos de alimentos y picoteo durante el día. Es esencial seleccionar opciones frescas y mínimamente procesadas para iniciar el día con energía y vitalidad, promoviendo así una mejor salud a largo plazo.