ALIMENTOS Y BEBIDAS

Beber alcohol no ayuda a vivir más años, estos cuatro alimentos sí ¡Conócelos!

La Comisión Europea alertó sobre los riesgos de padecer cáncer intestinal y de laringe por beber alcohol con frecuencia, así que mejor consume alimentos sanos.

Cuida tu salud y consume alimentos sanos
Cuida tu salud y consume alimentos sanosCréditos: EFE
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La dietista y nutrióloga, Concepción Martínez, indicó que existen cuatro alimentos que te pueden alargar la vida y no una copa de vino como muchos lo aseguran, así que beber alcohol no es bueno.

Concepción Martínez explicó que pese a su evidencia científica muchos siguen pensando que una copa de vino es beneficioso para la salud, sin embargo no es así, pero lo tienen bien atado hasta nuestros días.

Alcohol es dañino

La Comisión Europea alertó en 2022 sobre los riesgos de padecer cáncer intestinal y de laringe por beber alcohol con frecuencia, pues más del 10% de las personas que consumen alcohol padecen este tipo de cánceres.

Así que deja de pensar que beber una copa de vino al día te ayuda, eso es mentira, investigaciones publicadas en la revista Molecular Psychiatry, muestran que beber más de cinco copas grandes de vino a la semana son suficientes como para dañar el ADN de las personas y sobre todo acelerar el envejecimiento.

¿Por qué te perjudica el alcóhol?

De acuerdo con los expertos, el beber alcohol te daña los telómeros, cuya longitud se asocia con la longevidad. En ese sentido, un consumo prolongado de alcohol aumenta el riesgo de padecer cáncer o desarrollar alzhéimer va aumentando.

"La cantidad de resveratrol que contiene el vino es ínfima en comparación a la concentración de alcohol, por lo que siempre va a ser más saludable obtener ese nutriente por otros medios", añade Martínez.

4 alimentos muy sanos

Uvas

Ricas en resveratrol brinda buenos beneficios para la salud, en el zumo de uva puede variar de 50 a 100 microgramos por cada 100 gramos de uvas, a diferencia de una copa de vino tinto de 150 ml puede contener entre 90 y 300 microgramos.

Bayas

Las bayas no contienen tanto resveratrol como el vino tinto, el consumo de bayas puede ser una forma saludable de aumentar la ingesta de antioxidantes y otros nutrientes importantes y eso no es todo, son ricas en fibra y vitaminas.

Cacahuetes

Los cacahuetes crudos contienen alrededor de 1,1 microgramos de resveratrol por gramo de cacahuate, mientras que los tostados pueden contener entre 0,1 y 4,5 microgramos por gramo, tiene nutrientes importantes como proteínas, grasas saludables y fibra.

Soja

Este destaca porque es el alimento que menos resveratrol tiene. Sus derivados son conocidas fuentes de proteína y grasas saludables.

Así que ya lo sabes, beber alcohol no es bueno, quítate esa idea, mejor consume los cuatro alimentos recomendados para tener una mejor salud.