EJERCICIO

¿Qué es la caminata gorila y que beneficio otorga?

La nueva tendencia de redes sociales ha tomado popularidad en los últimos meses.

Créditos: Envato
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La caminata gorila es una nueva tendencia en el mundo del fitness que se ha vuelto viral en redes sociales como TikTok e Instagram. Este ejercicio, inspirado en la forma de caminar de los gorilas, promete una serie de beneficios para la salud física y mental.

¿Qué es la caminata gorila?

La caminata gorila consiste en caminar con las manos apoyadas en el suelo, imitando la postura y el movimiento de los gorilas. Se realiza a un ritmo moderado durante 10 a 20 minutos, con pausas de descanso si es necesario.

Foto: Canva

Beneficios de la caminata gorila

Fortalece el core: La postura de la caminata gorila obliga a trabajar los músculos del abdomen y la espalda, lo que ayuda a fortalecer el core y mejorar la postura corporal.

Tonifica los brazos: Al apoyarse en las manos, se trabajan los músculos de los brazos, hombros y pecho.

Mejora la flexibilidad: La caminata gorila ayuda a mejorar la flexibilidad de las caderas, rodillas y tobillos.

Reduce el estrés: El movimiento repetitivo y la conexión con la naturaleza tienen un efecto calmante que reduce el estrés y la ansiedad.

Aumenta la energía: La caminata gorila es un ejercicio cardiovascular que ayuda a aumentar la energía y mejorar la circulación sanguínea.

¿Para quién es recomendable la caminata gorila?

La caminata gorila es un ejercicio de bajo impacto que puede ser realizado por personas de todas las edades y niveles de condición física. Es especialmente recomendable para personas con problemas de espalda o articulaciones, ya que no genera impacto en las rodillas.

Para empezar a practicar la caminata gorila, puedes seguir estos pasos:

  • Busca un lugar abierto y seguro donde puedas caminar sin obstáculos.
  • Ponte ropa cómoda y zapatos deportivos.
  • Comienza caminando despacio, apoyando las manos en el suelo a la altura de los hombros.
  • Mantén la espalda recta y la mirada al frente.
  • Mueve los brazos y las piernas de forma coordinada, imitando el movimiento de los gorilas.
  • Aumenta gradualmente la velocidad y la duración de la caminata a medida que te vayas fortaleciendo.