enero 24, 2022
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5 tips para fortalecer tu sistema inmune

Te decimos las cosas que debes evitar, para que tu sistema inmune no se vea afectado...

Redacción MVS Noticias / Pamela Salinas
5 tips para fortalecer tu sistema inmune
Fortalece tu sistema inmune a través de los alimentos / Pixabay
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La naturaleza nos brinda un sinfín de opciones para alimentarnos sana y variadamente. Los nutrientes que nos apartan los alimentos, contribuyen a mantener nuestro estado físico y mental en óptimas condiciones.

La chef Natalia Delgado, nos comparte sencillas recomendaciones para fortalecer nuestro sistema inmune, encargado de atacar a los organismos y sustancias que provocan enfermedades.

Información relacionada: ¿Cómo reforzar el sistema inmunológico con la mente?

Vitamina C

Es recomendable consumir de 80 a 90 miligramos al día, que obtienes con una taza de fresas, dos kiwis o un mango.

Foto: Pixabay

 

Vitamina D

Podemos obtenerla con baños de sol que duren 10 minutos, 3 veces a la semana. Si no puedes hacerlo, se recomienda consumir un suplemento de Vitamina D.

Foto: Pixabay

 

Controla el estrés

La hormona del estrés suprime el sistema inmunológico, por lo que es necesario aprender a controlarlo.

Foto: Pixabay

 

Duerme bien

Dormir mínimo 8 horas, ayuda a que el sistema inmune se reinicie y estemos fuertes; además, nos hace menos propensos a contraer resfriados. Si duermes bien, vas a notar que no subes tanto de peso y que la grasa se oxida como debe ser.

Foto: Pixabay

 

Alimentos integrales 

Dale preferencia a los productos integrales, que son aquellos sin ingredientes y sin ningún proceso.

Foto: Pixabay

 

Alimentos fermentados

Por sus beneficios nutricionales, sabores intensos y gran variedad, los alimentos fermentados son cada vez más populares. Prueba por ejemplo el kimchi, la kombucha, el chucrut y los encurtidos.

Foto: Pixabay

 

Ahora bien, para que el sistema inmune no se vea afectado, EVITA los alimentos procesados, la azúcar refinada, la comida “chatarra”, el alcohol y el cigarro. También limita el consumo de carnes rojas y no te olvides de mantener una actitud positiva; ¡siempre ayuda!