enero 28, 2022
Radio
Webcam
Buscar
Actualidad

¿Sufres de adicción a las redes sociales? Te decimos cómo descubrirlo

Para saber si eres dependiente de ellas, puedes realizar el siguiente test de nueve preguntas.

Carla Ordóñez
¿Sufres de adicción a las redes sociales? Te decimos cómo descubrirlo
¿Tengo adicción a las redes sociales? / Foto: Pixabay

Los dispositivos móviles han facillitado la comunicación, y tenerlos siempre a la mano podría ser normal, pero es importante que nos cuestionemos si tenemos adicción a las redes sociales.

Revisar el teléfono constantemente para navegar por tu red favorita podría ser común, sin embargo, existen límites que quizá hemos revasado.

Por ello, especialista han hecho énfasis en el uso constante de las redes sociales, pues desde hace tiempo se ha hablado sobre la dependencia que éstas podrían generar.

Información relacionada: Metaverso de Facebook sería un peligro para la sociedad: creador de realidad aumentada

¿Cómo saber si tengo adicción a las redes sociales?

Tal vez regresar por tu celular al darte cuenta que lo olvidaste, es normal, también podría ser cotidiano que te tomes un respiro para revisar tu red social favorita.

Pero, ¿eso es tener vicio al celular? Todo depende de si estamos constantemente consultando y por cuánto tiempo.

Hay personas que pasan prácticamente todo el día conectados a su dispositivo móvil por diversas razones, trabajo, entretenimiento, comunicación, seguridad o sólo diversión.

celulares
Foto: Pixabay

Especialistas en psicología, autoestima y desarrollo personal, han señalado que en ocasiones este enganche digital puede ocasionar ansiedad por consultar constantemente las redes sociales.

Beatriz Gil Bóveda, CEO y Founder de ‘Psique Cambio’ creó un test de nueve preguntas con base en la Escala de Riesgo de Adicción-adolescente a las Redes Sociales e Internet (ERA-RSI).

Conoce si eres adicto a las redes sociales con este test

Para realizarlo, es necesario que anotes cada una de tus nueve respuestas y después hagas una suma final para conocer si tienes adicción a las redes sociales.

1. Teniendo en cuenta todas las veces que visito las redes sociales y Whatsapp, ¿cuánto tiempo paso al día en ellas?

  • A. Alrededor de una hora
  • B. Unas 2 horas
  • C. Entre 3 y 4 horas
  • D. Más de 4 horas

2. ¿Utilizas las redes sociales en horas de estudio y trabajo?

  • A. Nunca o nada
  • B. Alguna vez o poco
  • C. Bastantes veces o bastante
  • D. Siempre o mucho

3. ¿Ahora mismo me enojaría si tuviera que prescindir de ellas?

  • A. Nunca o nada
  • B. Alguna vez o poco
  • C. Bastantes veces o bastante
  • D. Siempre o mucho

4. ¿Accedo a las redes sociales en cualquier lugar y hora?

  • A. Nunca o nada
  • B. Alguna vez o poco
  • C. Bastantes veces o bastante
  • D. Siempre o mucho

5. ¿Creo que conectarme a las redes ha interferido en mi trabajo académico/laboral?

  • A. Nunca o nada
  • B. Alguna vez o poco
  • C. Bastantes veces o bastante
  • D. Siempre o mucho

6. ¿Pierdo horas de sueño por conectarme a las redes y por ver series?

  • A. Nunca o nada
  • B. Alguna vez o poco
  • C. Bastantes veces o bastante
  • D. Siempre o mucho

7. ¿Oculto en mi casa el tiempo que me conecto?

  • A. Nunca o nada
  • B. Alguna vez o poco
  • C. Bastantes veces o bastante
  • D. Siempre o mucho

8. ¿Si no tengo acceso a internet me siento inseguro?

  • A. Nunca o nada
  • B. Alguna vez o poco
  • C. Bastantes veces o bastante
  • D. Siempre o mucho

9. ¿Actualizo mis redes sociales?

  • A. Nunca o nada
  • B. Alguna vez o poco
  • C. Bastantes veces o bastante
  • D. Siempre o mucho

¿Tengo adicción a las redes sociales?

Suma tus respuestas:

  • A = 0
  • B = 1
  • C = 2
  • D = 3

De 0 a 10: Uso no problemático

El uso que tienes de las redes no te genera ningún problema, no interfiere con tu actividad del día a día y puedes desconectarte cuando quieres.

Puedes controlar el tiempo que pasas en ellas, además, sabes por qué o para qué las usas.

De 10 a 27: Uso problemático

Su uso te invade y domina tus tiempos y espacios de tu día a día. El uso que les das es problemático o abusivo, por lo que se considera que sí tienes adicción a las redes sociales.