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¿Cómo sobrellevar la cuarentena?

Dentro de casa podemos hacer muchas cosas que nos ayudarán a sobrellevar la cuarentena. Sigue estos consejos.

Clementina Rodriguez Miércoles 25 De Marzo, 2020 · 17:56 pm
¿Cómo sobrellevar la cuarentena?
Actividades en casa durante la cuarentena / Ilustración
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Vayamos por partes. El término cuarentena no solo se refiere a pasar aislado 40 días, como su nombre podría indicar, también hace referencia, de acuerdo con el Diccionario de la Real Academia Española (DRAE) a un “Aislamiento preventivo a que se somete durante un período de tiempo, por razones sanitarias, a personas o animales.

En México las autoridades han recomendado #QuedateEnCasa para evitar la propagación masiva del COVID-19, la OMS también lo ha recomendado y muchos países en el mundo lo están apoyando, esto ha podido frenar en cierta medida la propagación, pero no es fácil quedarse en casa durante un tiempo prolongado.


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Los primeros días quizá sí porque nuestra mente lo toma como unas vacaciones, pero con el transcurso de los días nuestra misma mente nos envía señales que pueden afectar nuestro estado anímico y físico y caemos en la cuenta de que estamos encerrados y no podemos salir.

Pero como ya hemos platicado en otros artículos, todos tenemos la capacidad de controlar lo que pensamos y conducir nuestros pensamientos a ideas más positivas; además, dentro de casa podemos hacer muchas cosas que nos ayudarán a sobrellevar la cuarentena, mira algunos de nuestros consejos:

  • Mantén un horario.
  • Come bien, es decir, sano, evita las frituras y demás comida chatarra.
  • Duerme lo suficiente y trata de dormir a la hora habitual, no se te ocurra empezar a trasnochar viendo Netflix o repasando las redes sociales viendo las noticias.
  • Haz ejercicio. Aunque tengas poco espacio en tu casa, basta con una colchoneta y los deseos para echarte en el piso y hacer yoga, abdominales, sentadillas o tomar una cuerda y saltar.
  • Es momento de hacer eso que nunca te había dado tiempo de hacer: leer los libros que compraste y solo quedaron apilados, aprender un idioma en línea, tocar un instrumento, tomar un curso virtual o si se te dan las manualidades: cocer tu ropa, pintar, dibujar, etcétera, depende de tus gustos e intereses.

  • Haz algo por otra persona, es momento de ser solidarios al menos ayudando a levantar la moral de los otros.
  • Conéctate con alguien todos los días, incluso si es sonreír a alguien al otro lado de la calle o escribir un mensaje corto a alguien.
  • No pases mucho tiempo en las redes sociales o viendo las noticias.
  • Sal a tu terraza, si cuentas con una, a tomar el sol y a respirar aire fresco. Si no cuentas con terraza, al menos abre la ventana y ponte cerca para tomar un poco de la vitamina D que siempre nos regala el sol.

  • Mantente positivo. Analiza todo el panorama: para muchos de nosotros, esto no es amenazante, es un inconveniente y puede costarnos un poco de trabajo, pero hay muchas personas en todo el mundo que están mucho peor. Encuentra el lado positivo y piensa que todo esto terminará pronto y en los mejores términos si somos responsables y nos quedamos en casa.