Apenas llevamos 7 días del año, por lo que estamos a tiempo de comenzar la dieta y que mejor seguir la de los expertos de universidades como Harvard.
El año nuevo, como cada fin e inicio de ciclo, nos invita a renovarnos o recuperar nuevos hábitos.
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Y qué mejor que esos hábitos tengan que ver con mejorar nuestra salud.
Una buena alimentación, será bienvenida siempre, sin importar qué día del año pretendas iniciarla.
¿Qué es una dieta saludable?
Para empezar, debemos definir qué se debe poner en nuestro plato.
De acuerdo con nutriólogos expertos de la universidad de Harvard debemos considerar ciertos alimentos para colocarlos a la hora de comer.
Para empezar, la mitad del plato debe estar compuesto por vegetales, lo que significa que, en nuestra ingesta diaria, el 50% de lo que metemos a la boca debe estar compuesto por verduras o frutas.
Del otro lado del plato utilizaremos un cuarto de lo que nos queda para colocar granos integrales: trigo integral, arroz integral, etc.
Finalmente, en el otro cuarto integraremos las proteínas.
Estas pueden ser de origen animal como el atún o el pollo, o vegetal como las legumbres, la soja y sus derivados.
¿Qué puedo tomar en una dieta?
No podemos olvidar que los líquidos también son muy importantes al momento de iniciar cualquier cambio de hábito.
En este sentido los especialistas de Harvard nos indican que no hay nada mejor que solo tomar agua.
Pues aparte de ser saludable para tus órganos, te quita antes la sed.
Adiós a las bebidas azucaradas, en esta dieta no hay refrescos, aunque sea bajo en azúcar.
¿Puede haber postre en una dieta?
Harvard dice que sí.
Para cubrir el necesario de azúcar en el cuerpo la fruta es lo mejor.
Sin duda si tu objetivo es bajar de forma saludable de peso, mantenerlo o simplemente cuidar tu organismo esta dieta de Harvard es la ideal.