El aislamiento social causado por el Covid-19 puede generar un impacto negativo en la salud mental de las personas, al tener que permanecer encerrados en su casa durante todo el día.
Una forma efectiva para lidiar con los pensamientos y relajarse es a través de la meditación.
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Por lo que te presentamos consejos para poder realizarla desde tu sala o habitación, siempre y cuando no tengas contacto con el exterior para no distraerte.
– Crea una rutina donde dediques unos cuantos minutos, de preferencia al despertar, para despejar la mente.
-Puedes utilizar aplicaciones en tu celular, varios ejemplos son: Calm, HeadSpace, Stop, Breathe and Think.
– No es necesario sentarse en posición de flor de loto, basta con estar cómodos. Ya sea acostado o con las piernas cruzadas, pero tu postura no debe afectar tu concentración.
– Respirar es la clave y el primer paso para liberar la mente.